GYM ADULTES
Sandrine BARTHELEMY
Téléphone : 06.30.80.36.86
Mail : amicalelaique63118@gmail.com
Montant de la cotisation 26/27 : 135 €
FULL BODY :
Cette nouvelle activité consiste à solliciter l’ensemble des groupes musculaires (jambes, dos, pectoraux, épaules, bras et sangle abdominale) au cours d’une même et unique séance.
Cette activité est ouverte pour tous les profils. Mathis adaptera les exercices en fonction des difficultés et des besoins de chacun.
CIRCUIT TRAINING :
cette activité consiste à enchainer plusieurs exercices avec du petit matériel dans un laps de temps défini par le professeur. Chaque exercice est effectué pendant une durée de 30 à 60 secondes, suivi d’une courte période de repos de 5 à 15 secondes. Une fois tous les exercices complétés, le circuit peut être répété plusieurs fois.
Le circuit training est une méthode d’entraînement dynamique et efficace qui peut être adaptée à tous, que vous soyez débutant ou athlète confirmé. Il offre une excellente façon de travailler l’ensemble du corps tout en améliorant la santé cardiovasculaire et en brûlant des calories.
Cette activité est ouverte pour tous les profils. Mathis et Audrey adapteront les exercices en fonction des difficultés et des besoins de chacun.
N’hésitez pas ! Venez essayer !
BODY RELAX :
Cette activité est le nom actuel de la « relaxation ».
Moment de calme apaisant, la relaxation peut changer votre journée. Véritable anti-stress naturel, la relaxation offre de nombreux bienfaits aussi bien sur le plan physique que mental.
Venez découvrir quelques méthodes de relaxation et trouvez celle qui vous convient le mieux !
CARDIO / RENFO :
Le CARDIO / RENFO est un entraînement sportif complet qui associe des exercices cardiovasculaires et du renforcement musculaire au cours de la même séance.
Le principe :
- La partie cardio : Elle fait monter le rythme cardiaque (avec des mouvements comme des jumping jacks, des burpees ou des talons-fesses) pour améliorer l’endurance et brûler des calories.
- La partie renfo : Elle sollicite les muscles (avec des squats, des fentes ou du gainage) pour tonifier et sculpter le corps.
Les bienfaits :
- Brûler des graisses : L’alternance d’efforts stimule fortement la dépense énergétique.
- Se tonifier : Les muscles se renforcent tout en gagnant en définition.
- Protéger le cœur : L’endurance cardiorespiratoire est stimulée, ce qui améliore la santé globale.
Cette activité est ouverte pour tous les profils. Audrey adaptera les exercices en fonction des difficultés et des besoins de chacun.
BOUGE TOI AVEC TON STEP :
Le STEP est un cours de fitness tonique et ludique qui consiste à monter et descendre en rythme sur une petite plateforme rectangulaire, appelée STEP, au son d’une musique rythmée.
Comment ça se passe ?
- Une chorégraphie rythmée : Le coach guide le groupe à travers des enchaînements de pas de base (monter, descendre, pivoter) assemblés sous forme de chorégraphie.
- Des séances variées : Les pas s’apprennent progressivement et changent régulièrement pour stimuler l’apprentissage.
- Accessible à tous : Pas besoin d’être un danse-expert ; l’important est de bouger, de s’amuser et de suivre le rythme à son propre niveau.
Les bienfaits principaux
- Travail du cardio : Il stimule efficacement le système cardiovasculaire et améliore l’endurance.
- Renforcement musculaire : Il cible principalement le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) tout en sollicitant la sangle abdominale.
- Coordination et mémoire : Retenir les enchaînements et coordonner ses bras et ses jambes fait travailler l’agilité, la concentration et la mémoire.
- Dépense calorique : C’est un excellent moyen de brûler des calories (jusqu’à 600 kcal par séance selon l’intensité).
Cette activité est ouverte pour tous les profils. Audrey adaptera les exercices en fonction des difficultés et des besoins de chacun.
BODY ZEN :
Le BODY ZEN est une gymnastique douce qui combine différents exercices pour détendre le corps et apaiser l’esprit.
En quoi ça consiste ?
- Des mouvements fluides : Les enchaînements sont lents, progressifs et réalisés en musique.
- La respiration : Elle est au cœur de la pratique pour favoriser la concentration et la relaxation.
- Accessibilité : Le cours est ouvert à tous, quel que soit le niveau de forme physique.
Les bienfaits
- Renforcement musculaire : Il cible les muscles profonds et protège le dos.
- Souplesse et posture : Il améliore la mobilité articulaire et l’équilibre.
- Gestion du stress : Il aide à évacuer les tensions quotidiennes et favorise le bien-être mental.
Cette activité est ouverte pour tous les profils. Audrey adaptera les exercices en fonction des difficultés et des besoins de chacun.